Bangun sedikit lebih awal memberi waktu tambahan untuk memulai hari tanpa terburu-buru. Tidak perlu langsung mengisi waktu dengan tugas—biarkan beberapa menit untuk menetapkan niat sederhana.
Awali dengan gerakan ringan atau peregangan singkat untuk membangunkan badan secara perlahan. Pilih gerakan yang memberi rasa nyaman daripada tuntutan intens.
Sediakan sarapan yang sederhana dan nikmati tanpa gangguan layar selama beberapa saat. Menata meja sarapan rapi bisa membuat suasana terasa lebih santai.
Batasi interaksi dengan ponsel di pagi hari; tetapkan waktu tertentu untuk memeriksa pesan dan berita. Prioritaskan satu atau dua hal penting yang ingin diselesaikan hari itu.
Siapkan beberapa hal untuk hari berikutnya sejak malam sebelumnya—pakaian, tas, atau daftar tugas singkat—agar keputusan pagi jadi ringan. Hal ini memberi rasa kelancaran tanpa menambah beban.
Akhiri rutinitas pagi dengan jeda singkat: minum segelas air, menarik napas dalam-dalam beberapa kali, atau berdiri sebentar di dekat jendela untuk merasakan cahaya pagi sebelum beraktivitas.